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Jeremy London explica la relación entre el intestino y el cerebro y recomienda hábitos para cuidar la salud digestiva y emocional.
PERIODISTA29.10.2026 11:57 Actualizado: 29.10.2026 11:57
La salud intestinal no solo está relacionada con la digestión de los alimentos. También puede influir en el estado de ánimo y en la respuesta del organismo al estrés.
Así lo explicó Jeremy London, cirujano cardiovascular con más de 25 años de experiencia, quien destacó la importancia de la comunicación entre el intestino y el cerebro para comprender diferentes procesos del cuerpo.
El especialista, que comparte recomendaciones de salud a través de sus redes sociales, su página web y su pódcast, explicó que el aparato digestivo cumple funciones relacionadas con el bienestar emocional.
Según recogió 'El Confidencial', London señaló que el 90 % de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con la regulación del estado de ánimo, se produce en el tracto gastrointestinal.
¿Cómo se relaciona la salud intestinal con la ansiedad y el estrés?
London explicó que existe una comunicación permanente entre el sistema digestivo y el cerebro, conocida como eje intestino-cerebro.
Esta conexión permite comprender por qué las alteraciones intestinales pueden estar relacionadas con cambios emocionales y con la manera en que el organismo responde a situaciones de estrés.
El cirujano advirtió: "Existe una comunicación constante entre nuestro cerebro y nuestro estómago. Los desequilibrios aquí pueden causar cambios en el estado de ánimo, aumentar la respuesta al estrés, la ansiedad e incluso la depresión".
Sus declaraciones destacan la importancia de considerar la salud digestiva dentro del cuidado general del organismo, aunque esta relación no significa que todos los trastornos emocionales tengan un origen intestinal.
Los efectos de los desequilibrios intestinales en la nutrición y las defensas
El especialista también relacionó las alteraciones intestinales con posibles deficiencias nutricionales.
Según explicó, estos problemas pueden afectar la absorción de nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo y constituir un factor de riesgo para distintas enfermedades crónicas.
London añadió que aproximadamente el 70 % de la función inmunitaria del organismo está vinculada con el intestino. Con esta afirmación, destacó el papel del aparato digestivo en los mecanismos de defensa y su relación con otros sistemas del cuerpo.
Para favorecer la salud intestinal, London recomienda mantener una alimentación equilibrada que incluya alimentos integrales, fibra y ácidos grasos esenciales.
También aconseja incorporar probióticos y prebióticos, componentes relacionados con el mantenimiento de la microbiota intestinal.
Tres hábitos que ayudan a mejorar la salud intestinal, según una gastroenteróloga
La gastroenteróloga Leybelis Padilla, fundadora de Unlocking GI, recomienda adoptar tres hábitos para favorecer el funcionamiento del intestino: consumir suficiente fibra, controlar el estrés y realizar actividad física regularmente.
El primero consiste en mantener una alimentación rica en fibra. La especialista recomienda consumir al menos 25 gramos diarios, mediante alimentos como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, nueces y semillas. Este nutriente contribuye al tránsito intestinal y ayuda a prevenir o aliviar el estreñimiento.
El segundo hábito es el manejo del estrés, debido a su relación con el eje intestino-cerebro. Padilla señala que las alteraciones en esta comunicación pueden influir en diferentes molestias digestivas.
Por ello, recomienda incorporar prácticas como la meditación y los ejercicios de respiración, que pueden contribuir a la regulación de la respuesta del organismo al estrés.
JOS GUERRERO
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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