Encontrar más pelos de lo habitual en la almohada, al cepillarse o en la ducha es una situación normal que se intensifica en [[LINK:TAG|||tag|||63361c1f5c059a26e23f858f|||otoño]]. Se trata de un fenómeno natural que suele estar relacionado con la renovación propia del cabello, aunque no toda caída estacional responde al mismo mecanismo ni debe atribuirse automáticamente al cambio de estación. De hecho, el efluvio telógeno también puede aparecer tras una enfermedad, una intervención quirúrgica, el parto, una pérdida importante de peso o un episodio de estrés intenso. Por eso, si la caída resulta abundante, persiste durante meses o aparecen zonas despobladas, conviene consultar con un especialista para identificar su origen.
«Uno de los principales retos en la educación sobre salud capilar es fomentar una mayor cultura de prevención, enseñar a reconocer las señales de alerta y transmitir que los problemas relacionados con el pelo pueden tener causas muy diversas y requieren un abordaje individualizado y personalizado», asegura el doctor Sergio Vañó, director de la Unidad de Tricología del Hospital Universitario Ramón y Cajal y presidente de la European Hair Research Society (EHRS).
En este sentido, es importante recordar que la caída del cabello en otoño «resulta totalmente normal, ya que se produce por un fenómeno denominado efluvio telógeno estacional. Esto se debe a que el cabello atraviesa un ciclo continuo de crecimiento, reposo y caída que permite renovar progresivamente la cabellera», explica Sebastián Buiatti, experto en recuperación capilar.
Fases del cabello
En concreto, cada folículo piloso pasa por tres etapas: la fase anágena, en la que crece el pelo; la catágena, que corresponde a una breve transición, y la telógena, durante la cual el cabello deja de crecer antes de desprenderse. Después, el folículo puede iniciar un nuevo ciclo. «Es normal que en esta época nos preocupemos por esa caída, pero es temporal y reversible. Lo más importante es que el cabello que nace nuevo sea fuerte y sano como el que ha caído», asegura Buiatti.
La realidad es que la caída capilar preocupa a buena parte de la población española, pero todavía son pocos quienes buscan orientación profesional. De hecho, tal y como revela el I Observatorio Iraltone de Salud Capilar by Cantabria Labs, presentado esta semana, el 75% ha experimentado algún episodio de caída, mientras que solo el 30% ha consultado a un profesional por un problema capilar.
El estado del cabello depende de factores como la genética, las hormonas, la salud general y la disponibilidad de determinados nutrientes. Por ello, una alimentación equilibrada, con suficientes proteínas, hierro, zinc y vitaminas del grupo B, contribuye a mantener el pelo en buenas condiciones. Y la higiene también influye, por lo que se recomienda mantener limpio el cuero cabelludo y reducir el uso de planchas y secadores muy fuertes, lo que ayuda a reducir la rotura de la fibra capilar.
Gimnasia capilar
Entre las alternativas naturales para el cuidado del cabello se encuentra la gimnasia capilar, un conjunto de técnicas apto para cualquier persona que incluye masajes manuales así como la alternancia de frío y calor. «Ayudamos a mejorar la microcirculación, aumentando el flujo sanguíneo desde el folículo piloso», detalla Buiatti, quien hace hincapié en que «estas maniobras también buscan aliviar la tensión acumulada en la zona craneal y cervical, que puede estar relacionada con molestias musculares y cefaleas leves. Por causas como el estrés, dicho tejido se vuelve muy delgado, con poca movilidad y se pega a la base del cráneo, aplastando los capilares y provocando una disminución de la circulación sanguínea», explica Buiatti, quien advierte que «este método no puede fabricar cabello donde no hay, pero sí hace que el nuevo nazca con mayor fuerza y grosor».
Por ello, esta práctica puede utilizarse como una forma de cuidado complementario en el que la paciencia es una virtud: «El cabello se debilita lentamente y progresivamente, y no se puede restaurar en un mes», confirma Buiatti.
Impacto emocional
La caída del cabello puede tener una repercusión directa en la salud mental. De hecho, el 50% de los que han participado en el I Observatorio Iraltone de Salud Capilar señala que el pelo condiciona cómo se ve y se siente. Y la experiencia no es igual para hombres y mujeres, hasta el punto de que una de cada diez féminas evita fotos o situaciones sociales por su pelo. «El cabello forma parte de la imagen con la que nos reconocemos y nos presentamos ante los demás. Por eso, cuando cambia o se pierde, el impacto no es superficial: puede afectar a la seguridad personal, a la forma de relacionarnos y a situaciones cotidianas como hacerse una foto. Abordar esta preocupación es también una forma de cuidar el bienestar emocional», asegura Concha Hidalgo, psicóloga especializada en el impacto emocional de los cambios de imagen.
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